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¿Qué son los complementos alimenticios y cuáles son los más comunes?
Los complementos alimenticios son productos diseñados para complementar la dieta y proporcionar nutrientes adicionales al cuerpo humano. Estos productos pueden contener vitaminas, minerales, aminoácidos, hierbas, extractos de plantas u otros nutrientes y se presentan en varias formas, como cápsulas, comprimidos, líquidos, polvos y geles.
Los complementos alimenticios son comunes en todo el mundo, y algunos de los más populares son:
Multivitamínicos: estos suplementos contienen una combinación de vitaminas y minerales esenciales para complementar la ingesta diaria recomendada.
Ácidos grasos esenciales: estos suplementos contienen ácidos grasos omega-3 y omega-6 que son importantes para la salud del corazón, el cerebro y los ojos.
Probióticos: estos suplementos contienen bacterias beneficiosas que ayudan a equilibrar la microbiota intestinal y promover una buena digestión y salud inmunológica.
Hierbas y extractos de plantas: estos suplementos incluyen extractos de plantas como la valeriana, el ginseng, la equinácea y el té verde, que se han utilizado durante mucho tiempo en la medicina natural y se cree que tienen efectos beneficiosos para la salud.
Suplementos deportivos: estos suplementos incluyen proteínas en polvo, creatina y aminoácidos que se utilizan para mejorar el rendimiento físico y la recuperación muscular después del ejercicio.
Es importante tener en cuenta que los complementos alimenticios no deben usarse como sustitutos de una dieta saludable y equilibrada y que deben tomarse según las instrucciones del fabricante. Además, es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier complemento alimenticio para asegurarse de que sea seguro y adecuado para cada individuo.